Tips Berat Badan – Top 10

Tips Berat Badan – Top 10

Top 10 Weight Loss Tips

Kehilangan berat badan dan mempertahankannya tidak sulit – yang Anda butuhkan hanyalah beberapa perubahan dan motivasi untuk Anda mulai. Tidak yakin harus mulai dari mana? Lihatlah tip hebat ini untuk menurunkan berat badan dengan mudah …

1) Jaga Makanan dan Latihan Diary

Ini adalah cara yang bagus untuk mencatat makanan, minuman dan jumlah Anda. Anda telah bekerja lebih dari seminggu. Jujurlah dengan diri sendiri dan tuliskan semuanya – bahkan jika Anda mengalami hari yang buruk.

2) Berolahraga untuk Menjaga Berat Badan [Latihan1945] membantu Anda membakar lemak dan kalori dan juga membantu meningkatkan tingkat metabolisme Anda. , bahkan ketika Anda sedang beristirahat, cobalah untuk bekerja dengan cara Anda berlatih 30 menit 5 hari seminggu.

3) Ukur Jumlah Makanan di Rumah

Timbang makanan dan don ' Jangan makan terlalu banyak hal yang 'salah'. Misalnya jika resep memberi tahu Anda untuk menggunakan dress 2tbsp, jangan membahasnya lebih lanjut karena beberapa pengukuran kelebihan lainnya menambahkan kelebihan kalori.

4) Masih Makan Makanan yang Anda Suka

Perlakukanlah yang langka agar Anda tidak merasa terlalu kehilangan – jangan biarkan sedikit pertengkaran menjadi pesta besar keripik, coklat, alkohol dan makanan cepat saji – Anda akan menghancurkan semua kerja keras yang Anda lakukan. !

5) Pikirkan Jangka Panjang – Tidak Jangka Pendek

Kehilangan berat badan dengan cepat adalah apa yang semua orang inginkan, namun menurunkan berat badan secara perlahan benar-benar memungkinkan tubuh Anda menyesuaikan diri dan mempertahankan berat badan lebih lama. Tetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan tapi anggap itu sebagai usaha jangka panjang.

6) Nikmati Makanan Anda

Saat Anda makan – nikmati! Kunyah dan nikmati tekstur dan rasa makanan Anda – ini akan membuat Anda kenyang lebih lama dan akan mengurangi kemungkinan Anda meraih makanan ringan yang tidak sehat nanti.

7) Meningkatkan Intensitas Latihan

Sebagai Seorang pemula Anda mungkin bisa mengelola latihan singkat 2-3 kali seminggu. Temukan waktu untuk berolahraga dan secara bertahap tingkatkan program latihan Anda untuk membantu Anda menahan berat badan.

8) Tetap Termotivasi

Belilah diri Anda memperlakukan seperti pakaian baru untuk merayakan penurunan berat badan Anda, bekerja menuju tujuan Anda seperti memiliki energi untuk bermain di taman bersama anak-anak Anda – apapun yang membuat Anda termotivasi.

9) Timbang Diri Anda Sekali Seminggu

Menimbang diri Anda setiap hari adalah ide yang buruk – berat badan berfluktuasi Saat massa otot dll bervariasi. Miliki timbangan mingguan (misalnya pada hari Senin pagi sebelum sarapan pagi) dan menggunakannya sebagai motivasi untuk menurunkan berat badan minggu depan.

10) Nikmati Latihan Anda!

Melakukan latihan yang sama dari hari ke hari berarti tubuh Anda terbiasa dengan hal itu, oleh karena itu membuatnya kurang efektif setiap kali Anda melakukannya. Memvariasikan latihan Anda tetap mengasyikkan dan jika Anda menikmatinya, Anda lebih cenderung berusaha lebih giat. Ikuti bersepeda, berenang, menari, bermain sepak bola di taman, pergi jogging dan campurkan rezim latihan dan latihan Anda. tubuh akan terus membakar lemak.

Cobalah 10 tip sederhana ini dan Anda tidak hanya akan bisa menurunkan berat badan tapi juga melepaskannya!