Menu Diet OCD Seminggu Untuk Pemula Paling Mudah Dicoba

Menu Diet OCD Seminggu Untuk Pemula Paling Mudah Dicoba

 

Bagi kamu yang sedang bingung memilih jenis diet mana yang efektif untuk bentuk tubuh yang langsing dan ideal serta menurunkan berat badan, kamu tidak perlu khawatir. Karena saat ini sudah banyak sekali jenis metode diet yang dikembangkan bukan hanya demi bentuk tubuh atau pun berat badan tetapi juga demi kesehatan tubuh yang efektif. Adanya berbagai jenis metode diet yang dikembangkan karena saat ini banyak sekali permasalahan tingginya angka obesitas di dunia serta masalah kesehatan yang mengharuskan diet bagi pasiennya. Tidak hanya itu, saat ini angka penggemar diet sangatlah banyak tidak hanya dari kalangan wanita saja, tetapi pria dan bahkan hingga anak- anak mulai gencar menjalankan diet. Sehingga perkembangan metode diet pun sangatlah pesat di kalangan masyarakat.

Menu Diet OCD

Dan salah satu jenis metode diet yang saat ini telah terbukti keefektifannya mulai dari membentuk tubuh yang proporsional dan menurunkan berat badan secara efektif juga baik bagi kesehatan yaitu diet OCD. Diet OCD sendiri merupakan jenis diet yang sedang hangat dibicarakan oleh banyak orang akhir- akhir ini. Dimana pun semua orang membicarakan diet OCD. Awalnya diet ini diperkenalkan oleh Deddy Corbuzier, seorang mentalis yang pasti kamu pun sangat familiar dengan namanya. Seperti yang kamu tahu, dulu ia memiliki tubuh yang gemuk, namun sekarang ia memiliki tubuh berotot yang ideal. Itu karena ia melakukan diet OCD.

Pada pola diet OCD sebenarnya tidak melarang makanan apapun, kamu boleh mengkonsumsi makanan apapun yang kamu suka pada pola makanmu sehari- hari. Kuncinya satu, yaitu kamu tidak boleh rakus. Diet OCD memperkenalkan system puasa, kamu hanya boleh makan selama 8 atau 6, bahkan apabila kuat kamu bisa hanya makan selama 4 jam saja setiap harinya. Sisanya tidak boleh makan, tetapi diperbolehkan minum air putih. Namun walaupun kamu boleh mengkonsumsi apa saja, ada juga beberapa makanan yang harus kamu utamakan sebagai menu diet OCDmu dan berikut adalah berbagai macam menu pada pila makan diet OCDmu agar berhasil dan sukses.

Baca Juga:

1. Hari ke- 1

  • Sarapan : Air putih sebanyak 2 gelas dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan siang tiba
  • Makan Siang : Air putih sebanyak 2 gelas, Salad sayur ditambah dengan potongan dada ayam,  keju, mayones, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak zaitun, biji wijen dan sawi atau bayam.
  • Camilan : Buah- buahan seperti apel, papaya, pisang, biji- bijian, kacang hanya sebanyak segenggam tangan.
  • Makan Malam : Air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad sayur, dada ayam yang di rebus atau pun di bakar (hindari proses penggorengan dalam pemasakannya), susu kedelai.

2. Hari ke- 2

  • Sarapan : Air putih sebanyak 2 gelas dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan siang tiba.
  • Makan Siang : Air putih sebanyak 2 gelas, Salad sayur ditambah dengan potongan ikan salmon, perasan air jeruk lemon, keju, mayones, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak zaitun, biji wijen dan sawi atau bayam (jam makan siang harus pada jam 12 siang).
  • Camilan : Kacang- kacangan sebanyak segenggam saja, yoghurt rendah kalori (bisa ditambahkan beberapa jenis buah- buahan seperti strawberry dan apel sebagai perasanya).
  • Makan Malam : Sebaiknya pada hari ke- 2 ini makan malam pada jam 5 sore hingga jam 6 sore. Dan menu makanan yang harus kamu konsumsi yaitu, dada ayam yang dipanggang atau pun direbus (hindari proses pemasakan dengan menggoreng), selada, bayam merah, kubis, daun seledri dan daun bawang.

3. Hari ke- 3

  • Sarapan : Menu Diet OCD hari ke 3 untuk sarapan yaitu Air putih sebanyak 2 gelas, susu kedelai sebanyak satu gelas dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan siang tiba.
  • Makan Siang : Berbeda dengan hari- hari sebelumnya, pada hari ke-3 kamu makan siang pada pukul 2. Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 gelas, Salad sayur ditambah dengan potongan ikan salmon, keju, mayones, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak zaitun, telur, biji wijen dan sawi atau bayam.
  • Camilan : Kacang- kacangan sebanyak segenggam, biji- bijian seperti biji cia yang sangat baik untuk menunjang diet OCD mu, buah apel dan buah jeruk (hindari untuk mengkonsumsi buah nanas).
  • Makan Malam : Sebaiknya pada hari ke- 3 ini makan malam pada jam 5 sore hingga jam 6 sore. Dan menu makanan yang harus kamu konsumsi yaitu, nasi merah, dada ayam yang dipanggang atau pun direbus (hindari proses pemasakan dengan menggoreng), selada, bayam merah, paprika, bawang bombai, kubis, daun seledri dan daun bawang.

 

4. Hari ke- 4

  • Sarapan  : Air putih sebanyak 2 gelas, susu kedelai dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan siang tiba.
  • Makan Siang : Air putih sebanyak 2 gelas, salad sayur ditambah dengan potongan ikan salmon, air perasan jeruk lemon, keju, mayones, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak kelapa, biji wijen dan sawi atau bayam (jam makan siang harus pada jam 12 siang).
  • Camilan : Buah- buahan seperti buah apel, papaya, jeruk dan melon (hindari makan buah nangka, durian dan pisang).
  • Makan Malam : Ketika makan malam, kamu hanya diperbolehkan makan hingga jam 6 sore. Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah, yoghurt rendah kalori, lowfat milk, dada ayam yang di rebus atau pun di bakar (hindari proses penggorengan dalam pemasakannya), salad sayur atau pun sayuran hijau yang di tumis seperti tumis kangkung atau pun tumis sawi dan hindari pula untuk menambahkan cabai atau pun bumbu pedas.

5. Hari ke- 5

  • Sarapan : Menu Diet OCD pada hari ke 5 adalah Air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan siang tiba.
  • Makan Siang   : Berbeda dengan hari- hari sebelumnya, pada hari ke-5 kamu makan siang pada pukul 1 siang. Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, Salad sayur ditambah dengan potongan ikan salmon, telur, mayones, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak zaitun, telur, biji wijen dan tumisan sayur hijau seperti tumis kangkung atau pun tumis sawi
  • Camilan : Kacang- kacangan sebanyak segenggam, biji- bijian seperti biji cia yang sangat baik untuk menunjang diet OCD mu, buah apel dan buah jeruk (hindari untuk mengkonsumsi buah nanas)
  • Makan Malam :Ketika makan malam, kamu hanya diperbolehkan makan hingga jam 6 sore. Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah, lowfat milk, ikan yang di rebus atau pun di bakar, telur rebus, salad sayur atau pun sayuran hijau yang di tumis seperti tumis kangkung atau pun tumis sawi dan hindari pula untuk menambahkan cabai atau pun bumbu pedas

6. Hari ke- 6

  • Sarapan : Susu kedelai, air putih 2 hingga 3 gelas gelas dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan siang tiba.
  • Makan Siang : Pada hari ke-6 sama seperti pada hari ke-5, kamu dianjurkan untuk makan siang pada pukul 1 siang. Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah ikan salmon yang di panggang atau pun di rebus )hindari proses penggorengan), telur, air perasan jeruk lemon, daun seledri, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak zaitun, telur, biji wijen dan tumisan sayur hijau seperti tumis kangkung atau pun tumis sawi
  • Camilan : Pada hari ke- 6 kamu hanya diperbolehkan mengkonsumsi biji- bijian sebagai camilan
  • Makan Malam : Ketika makan malam, kamu hanya diperbolehkan makan hingga jam 6 sore. Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah, lowfat milk, dada ayam yang di rebus atau pun di bakar (hindari proses penggorengan dalam pemasakannya), nasi merah, telur rebus, salad sayur atau pun sayuran hijau yang di tumis seperti tumis kangkung atau pun tumis sawi dan hindari pula untuk menambahkan cabai atau pun bumbu pedas

7. Hari ke- 7

  • Sarapan : Air putih 2 hingga 3 gelas gelas dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan siang tiba.
  • Makan Siang : Pada hari ke-7 sama seperti pada hari ke-6, kamu dianjurkan untuk makan siang pada pukul 1 siang. Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah, udang yang di panggang atau pun di rebus )hindari proses penggorengan), telur, air perasan jeruk lemon, daun seledri, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak kelapa, telur, biji wijen dan tumisan sayur hijau seperti tumis kangkung atau pun tumis sawi.
  • Camilan : Pada hari ke-7 kamu hanya diperbolehkan makan buah pisang sebagai camilan sebanyak 1 hingga 2 buah saja.
  • Makan Malam : Ketika makan malam, kamu hanya diperbolehkan makan hingga jam 6 sore. Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah, yoghurt, ikan yang di rebus atau pun di bakar (hindari proses penggorengan dalam pemasakannya).

Itulah berbagai macam jenis variasi Menu Diet OCD yang dapat kamu aplikasikan selama seminggu penuh dalam menjalani diet OCD. Jika kamu mengaplikasikannya dengan baik maka diet yang kamu jalani akan berjalan dengan baik dan lancar. Berat badanmu pun akan semakin berkurang, tidak seperti orang kebanyakan ketika mereka bediet, berat badan mereka justru semakin bertambah bukannya berkurang. Hal ini dikarenakan pengaturan pola makan yang kurang tepat sehingga mempengaruhi berat badan dan penumpukan lemak berlebih pada tubuh. Oleh karena itu ketika menjalani diet OCD kamu harus tetap cermat dalam memperhatikan setiap asupan yang kamu makan.

Dengan begitu kamu akan mendapatkan tubuh yang sehat dan indah. Semua lemak di tubuhmu akan lebih efisien terbakar ketika kamu menjaga pola makananmu dengan benar saat diet. Untuk menunjang keberhasilan dietmu, perbanyaklah melakukan gerakan olahraga ringan yang sederhana dan mudah untuk dilakukan tentunya. Seperti jogging atau pun bersepeda yang selain menyehatkan, olahraga dengan gerakan- gerakan sederhana yang kamu lakukan ini akan semakin membantu mempercepat proses pembakaran lemak di tubuhmu secara efisien. Selain melakukan olah raga ringan, kamu juga dianjurkan untuk tidak kebanyakan tidur saat menjalankan diet OCD, usahakan tidurmu cukup dan tidak lebih dari 6 hingga 8 jam per harinya. Dan selamat mencoba.