Mendapatkan Berat Badan Sehat – 5 Tips Berat Badan

Mendapatkan Berat Badan Sehat – 5 Tips Berat Badan

Saya tidak bermaksud bahwa semua orang kurus tidak fit dan kuat. Pengecualian dari peraturan berlaku di sini juga. Tapi kebanyakan dari kita jatuh dalam "peraturan". Kurangi berat badan dan lihat orang-orang mengagumi lekukan dan kulit bercahaya yang baru ditemukan. Karena kulitnya membentang dengan pori-pori tambahan, ia terlihat lebih sehat dan bersinar.

Sudah diketahui fakta bahwa kegemukan meningkatkan risiko penyakit kronis, terlalu kurus juga bisa menjadi penyebab gagal jantung dan kanker. Orang tua yang berada di bawah berat badan dapat menyebabkan mereka menjadi lemah, dan menderita osteoporosis dan rentan terhadap patah tulang pinggul. Seorang pria kurus dapat juga meningkatkan kemungkinan disfungsi ereksi.

Menurunkan berat badan bukan tentang menjejalkan diri Anda dengan makanan cepat saji atau apapun yang akan membahayakan kesehatan Anda daripada membantu. Pergi melalui tips ini untuk menambah berat badan secara alami dan ikuti apa pun yang sesuai untuk Anda.

[1945993] Berat badan Tip 1: Pastikan Anda tidak menurunkan berat badan!

Ya saat Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk menambah berat badan, lebih penting untuk memastikan bahwa Anda tidak kehilangan berat badan yang diperoleh tanpa sepengetahuan Anda. Jadi naikkan skala itu secara teratur dan ingatlah bahwa Anda mempertahankan berat badan saat ini setidaknya.

Jangan terlalu banyak memberi makanan sebanyak 3 kali sehari untuk menambah berat badan. Alih-alih memecahnya menjadi 6 makanan dengan interval teratur. Tujuan Anda harus makan setiap 3 jam dan Anda berada di jalur yang benar untuk menambah berat badan.

[1945993] Berat badan Tip 2: Kalori dan kalori

Jika Anda merasa meski Anda cukup makan, tetap tidak bertambah berat badan, maka Anda harus memeriksa definisi Anda dengan cukup. Hitung asupan kalori Anda saat ini dan tingkatkan dengan tambahan 300-500 kalori per hari dan itu harus menjadi asupan kalori Anda untuk meningkatkan berat badan Anda. Dengan itu Anda harus mendapatkan 0,5 sampai 1 pon seminggu. Jika kenaikan berat badan Anda kurang dari itu, tingkatkan dengan tambahan 300 kalori per hari dan saksikan. Juga sangat penting untuk memastikan Anda tidak mendapatkan terlalu banyak terlalu cepat. Ya! Lambat dan belajar memenangkan balapan. Jadi jika berat badan Anda naik lebih dari 1 pon per minggu, kurangi kalori Anda hingga 300 dan dapatkan keseimbangan yang tepat.

penambahan berat badan Tip 3: Latihan beban

OK sekarang semua berat yang Anda dapatkan akan tetap menjadi lemak yang perlu diubah menjadi otot. Jadi, jangan langsung mulai mengangkat beban berat dan mendorong diri Anda untuk melakukan jumlah bench press yang konyol, dagu naik dll. Ingat mantra kami "lamban dan mantap". Mulailah dengan berlari, peregangan dan pengangkatan beban ringan dan secara bertahap tingkatkan pada interval reguler.

Bila Anda memasuki tahap ini, kenaikan berat badan Anda akan 1-2 kilogram dalam seminggu.

[1945993] Berat badan Tip 4: Minum cukup air

Ya, maksud saya air bukan sesuatu yang Anda harapkan! Seseorang perlu minum setengah galon air setiap hari. Jika Anda bisa minum lebih dari itu masih lebih baik. Anda tidak ingin menjadi korban dehidrasi yang dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan lainnya. Dan tentu saja Anda ingin meningkatkan stamina dan kebugaran Anda? Kanan, itu adalah terapi air untuk Anda saat itu.

Berat badan Tip 5: R dan R

Istirahat dan Santai, beri tubuh Anda istirahat untuk menikmati perhatian baru yang Anda bayar ini. Selamat tidur dan rileks dengan musik atau teman. Berada di perusahaan orang yang mendorong Anda dan menghargai usaha Anda. Ini adalah tip yang paling diabaikan namun penting.

Hindari lemak trans dengan segala cara dan katakan ya pada lemak baik. Meski ingin menambah berat badan, pastinya Anda tidak ingin menambah berat badan yang hanya gemuk. Hindari terlalu banyak kue dan keripik. Item goreng dan tidak ada lagi kunjungan ke makanan cepat saji. Kurangi asupan kopi dan teh harian Anda, jika mungkin beralih ke teh hijau dengan lebih banyak antioksidan, susu dengan bubuk protein.

Mendapatkan berat badan yang sehat semudah atau sulit seperti menurunkan berat badan tergantung pada jenis individu dan tubuh. . Tapi fakta yang perlu diingat adalah mungkin. Jangan terobsesi melakukan hal yang benar dan memaksakan diri pada batasan untuk menambah berat badan. Itu adalah tubuh Anda dan Anda harus mencintai dan menerimanya terlebih dahulu dan meyakinkan diri Anda bahwa Anda akan bertambah berat badan untuk membuat diri Anda merasa lebih baik daripada mengesankan orang lain. Kuncinya adalah bersikap konsisten dan sabar.